CARDIO
Cardio training zorgt er voor dat je lichaam gedurende langere tijd een inspanning kan verrichten,
met andere woorden dat je conditie verbetert.
Tevens gaat je lichaam je vetreserves gebruiken als brandstof,
dus een goede manier om gewicht, in de vorm van vet, te verliezen.
Cardio training maakt je hart sterker zodat het niet zo hard hoeft te werken
om bloed te pompen en het helpt om je longinhoud te vergroten.
Het helpt het risico op een hartaanval, een te hoog cholesterol,
hoge bloeddruk en diabetes te verkleinen.
Je voelt je beter, je slaapt beter en het helpt je
om je stress op een aanvaardbaar niveau te houden.
KRACHT
Krachttraining houdt je jong.
Krachttraining of de ontwikkeling van de spieren is erg belangrijk geworden.
Veel mannen en meer en meer vrouwen besteden een deel van hun tijd in de fitness
aan het ontwikkelen en verstevigen van de spieren.
Trainen met gewichten is de beste trainingsvorm om de tand des tijds te weerstaan,
de ideale manier is om ouderdoms gerelateerd verlies van spiermassa tegen te gaan.
Spiermassa opbouwen of verlies van spiermassa tegengaan is belangrijk,
want spieren houden je in conditie en zorgen ervoor dat je meer vet verbrandt.
Ons advies is dan ook dat je in je trainingscyclus voldoende aandacht besteed aan krachttraining.
Naast cardio-training en verder natuurlijk een gevarieerde voeding en niet roken.
Hoewel jong starten met krachttraining natuurlijk het beste is hebben ook ouderen baat bij krachttraining.
Aan de Universiteit van Alabama in Birmingham liet men niet-sportende vrouwen tussen de 60 en 77 een gewichttrainingsprogramma afwerken, daarbij verbeterden ze hun kracht met een gemiddelde van 52 procent.
De oudere dames liepen beter, verder en konden de alledaagse activiteiten veel makkelijker aan.
Krachttraining biedt zowel op korte als op lange termijn voordelen.
Waar sommige fitnesscentra te weinig aandacht besteden aan krachttraining,
bieden wij een zeer ruime keuze aan kracht toestellen.
Deze toestellen zijn niet alleen eenvoudig te gebruiken maar tevens ergonomisch en vooral vrouwvriendelijk.
Naast het ruim assortiment van apparatuur, is er een ruim assortiment aan vrije halters en toebehoren aanwezig,
zodat zowel de specifieke sporter als recreant een zo volledig mogelijke krachttraining kan afwerken.
Fittip:
Je wordt van krachttraining veel strakker,
want je vertelt je lichaam dat het vet en geen spieren moet verbranden.